Velkommen til Traume Orienteret Yoga - TOY
Evidensbaseret kropsterapeutisk metode.
Traume Orienteret Yoga hviler på fundamentet af den evidensbaserede metode TCTSY – Traume Center Traume Sensitiv Yoga, som er udviklet af Bessel van der Kolk
Når du vælger TOY uddannelsen, bliver du certificeret TOY facilitator.
Bessel van der Kolk er international anerkendt psykiater og grundlægger af Traume Center Boston, USA. Han er medskaber af TCTSY.
Jeg har selv været på Kripalu Retreat Center 2 gange under min uddannelse til TCTSY-f. Kripalu er kendt for at være et af verdens største og mest anerkendte center for personlig udvikling – her i videoen fortæller Bessel mere om yoga og traumer.
Se med her: https://youtu.be/MmKfzbHzm_s
Målet med TCTSY er at hjælpe deltagerne ved at:
• Invitere til Interoception.
• Øge følelser af Empowerment.
• At genopbygge og / eller styrke forholdet til sig selv og andre.
Hvad de fleste mennesker ikke indser er, at traumer ikke er historien om noget forfærdeligt, der er sket i fortiden – men rester af aftryk, efterladt i folks sensoriske og hormonelle systemer.
Den proces, det er at være i et sikkert sted (kroppen) og kunne opholde sig med de fornemmelser der opstår, og se, hvordan de kommer til en ende, er en positiv udviklingsproces. Yoga hjælper traumatiserede mennesker med deres krop, der kan opleves som om, kroppen har forrådt dem.”
Bessel Van Der Kolk / MD, grundlægger og medicinsk direktør i traumecenter, Boston, MA, USA
TCTSY - Traume Center Traume Sensitiv Yoga.
TCTSY er en evidensbaseret metode som supplement til behandlingsforløb.
Traume-Sensitiv-Yoga ( TCTSY) er en supplerende behandlingsform mod komplekse traumer og PTSD. Behandlingsformen er baseret på aspekter af traumeteori, neurovidenskab og tilknytningsteori.
Traume Sensitiv Yoga handler om at bringe kroppen ind i behandlingen af komplekse traumer & PTSD, som et supplement til den eksisterende kognitive samtale.
Hør mere i video nedenfor:
Deltagerne i TCTSY inviteres af en uddannet facilitator til at lægge mærke til, hvad de føler i deres krop og at praktisere at træffe valg om åndedræt og bevægelse baseret på fornemmelser i kroppen. TCTSY er en kropsorienteret traumebehandling. Arbejdet med kroppen kan udløse implicitte minder. For at skabe en helhed i din behandling vil det være nødvendigt at arbejde sammen med en professionel samtalepartner.
Målet med TCTSY er at hjælpe deltagerne ved at:
• Invitere til Interoception.
• Øge følelser af Empowerment.
• At genopbygge og / eller styrke forholdet til sig selv og andre.
“Hvad de fleste mennesker ikke indser er, at traumer ikke er historien om noget forfærdeligt, der er sket i fortiden, men rester af aftryk efterladt i folks sensoriske og hormonelle systemer.
Den proces det er at være i et sikkert sted (kroppen) og kunne opholde sig med de fornemmelser der opstår og se, hvordan de kommer til en ende, er en positiv udviklings proces. Yoga hjælper traumatiserede mennesker med at være med deres krop der opleves som om kroppen har forrådt dem.”
Bessel Van Der Kolk / MD, grundlægger og medicinsk direktør i traumecenter, Boston, MA, USA
Integrativ, Krops og Traumebehandling
TCTSY facilitator
Hvorfor er det vigtigt at have en krop og være i stand til at mærke den?
“Hvis vi ikke havde nogen krop, havde vi ikke nogen hjerne” Antonio Damasio.
Din krop er fuld af signaler som du bruger i livet til at guide dig rundt. Det være sig i forholdet til andre mennekser og ikke mindst dig selv. Kan du ikke mærke dig selv kan du ikke mærke hvad du har behov for.
Principper Traume Sensitiv Yoga:
• Tryghed og empowerment
• At bruge inviterende sprog
• Ingen fysiske guidninger
• Genopbygge relationer – at starte med din egen krop
• Kultiverer at være tilstede i DIN krop
• Genopbygge neurologiske stier som har været berørt af traumetiske oplevelser
Hvordan TCTSY adskiller sig fra andre former af yoga?
TCTSY er en Hatha baseret praksis. I TCTSY bruger facilitatoren et sprog, der er inviterende og giver mod til undersøgelse. Du vil høre sætninger som “i dit eget tempo”, “når du er klar” “måske kan du”, “bemærk ” ,”oplev”, “eksperimentér” og “fokus på”.
Deltagerne vil blive tilbudt forskellige muligheder for bevægelse, og de vil være velkomne til at øge eller mindske intensiteten eller hastighed undervejs, Deltagerne opfordres til at bruge en forudsigelig række af former som en måde at tune ind på fornemmelser i kroppen.
TCTSY bliver undervist i rolige og genkendelige omgivelser, hvor der er tænkt over indretning, lys, lyde og lugte. TCTSY indeholder ikke brug af religiøse symboler eller sprogbrug.
Noget mere til livet
TCTSY er en tryg måde at eksperimentere på med kroppen
• Bevægelse
• Åndedræt
• Styrke
• Balance
• Afspænding
Jeg har bl.a. udformet og gennemført TCTSY pilot projekt i samarbejde med Center for Voldtægtsofre i Aarhus på Aarhus Universitetshospital. Derudover er jeg i proces med et fremtidig projekt, for at implementere TCTSY på CFV på Aarhus Universitetshospital.
Jeg udfører TCTSY hos Mødrehjælpens afdeling i København og er TCTSY facilitator i projekt “Ud af Voldens skygge” – et behandlingstilbud til voldsramte kvinder og børn.
Individuelle sessioner
Forløb af 10 individuelle sessioner inkl. forsamtale:
På et individuelt forløb vil jeg tilpasse sessionerne særligt til dig. Det vil være sådan at yoga-praksisen vil være det primære omdrejningspunkt, men der inkluderes såfremt behov opstår mere fokus på evt. åndedrættet eller visualiseringer.
Du vil få det bedste ud af et individuelt forløb, ved at købe 10 uger, samlet på hinanden efterfølgende uger.
30 minutters forsamtale
Denne samtale kan du bruge til at stille spørgsmål og høre nærmere om forløb og metode samt møde mig, og se og fornemme omgivelserne.
Gruppeforløb af 8 mødegange -
På dette forløb af mødegange vil du lære mere om kroppens reaktioner set ud fra traumeteorier, relationsteorier og neurofysiologien. Undervejs vil du arbejde med kroppen gennem traumeyoga som omdrejningspunkt med en mulighed for fordybelse i dit åndedræt, visualiseringer og tegninger.
Der vil være mulighed for samtale undervejs såfremt du har lyst til at dele erfaringer med de andre i gruppen.
Hvis du vil vide mere send gerne en mail til Lene: zensitivyoga@gmail.com
